Tips

Ini dia 5 Jenis Terapi Pengobatan Impotensi pada Pria

pengobatan terapi lelakiTerapi pengobatan impotensi adalah salah satu cara yang bisa dipilih penderita untuk mengatasi impotensi dengan cara aman. Impotensi terjadi ketika aliran darah menuju penis tidak maksimal sehingga darah di penis lebih sedikit, padahal dibutuhkan pasokan darah yang lebih banyak untuk ereksi lebih kuat.

Jika darah dalam penis sedikit, ereksi tidak bisa maksimal atau ereksi terjadi hanya beberapa saat saja. Penderita impotensi bisa orgasme dan ejakulasi namun tidak bisa lama.

Hanya beberapa saat setelah penetrasi atau sebelum penetrasi pria mengalami ejakulasi. Ereksi terjadi saat dimulainya rangsangan dan sebelum atau sesudah penetrasi hingga pria mengalami ejakulasi.

Jika ingin melakukan cara memperbesar penis dengan tangan, lakukanlah dengan  rajin dan tekun supaya terhindar dari masalah impotensi di kemudian hari.

Untuk melakukan terapi terhadap masalah pria ini, dibutuhkan tindakan yang tepat sesuai dengan jenis impotensi yang diderita pasien. Jenis terapi impotensi tergantung dari penyebabnya, apakah impotensi organik, impotensi psikis ataukah impotensi funsional.

5 Jenis Terapi Pengobatan Impotensi pada Pria

1. Terapi Organik

Terapi organik merupakan tindakan koreksi yang dilakukan untuk mengobati impotensi. Jika koreksi tersebut tidak memberikan hasil yang sesuai, maka pasien harus melakukan terapi pembedahan untuk memasang protese.

Dalam terapi ini penis penderita harus diukur panjangnya untuk memasang protese yang sesuai ukuran penis penderita. Ada dua jenis protese diantaranya semirigid protese dan inflatabel protese.

2. Terapi Psychogenik

Terapi psychogenik merupakan terapi bagi penderita impotensi sekaligus mengatasi keadaan kejiwaan penderita. Jika terapi ini tidak memberikan hasil maksimal maka harus dilakukan pembedahan untuk memasang protese.

3. Vacum Constrictor Device

Penderita impotensi bisa memilih jenis terapi impotensi non bedah yaitu terapi vacum constrictor device. Terapi ini bertujuan untuk membesarkan penis melalui pompa hisap dan tabung.

Dengan alat tersebut maka darah bisa mengalir ke penis sehingga bisa menimbulkan ereksi. Jika terjadi ereksi yang sangat kuat maka tabung dilepas sehingga penderita bisa melakukan senggama.

4. Terapi Pharmacologis

Terapi pharmacologis merupakan teapi untuk impotensi jenis psychogenic, vasculogenic dan juga impotensi jenis neurogenic. Terapi ini menggunakan jenis obat preparat yang untuk merilekskan otot polos cavernosa.

5. Terapi kejiwaan

Tidak bisa dipungkiri bahwa impotensi sering disebabkan oleh kondisi pria sendiri. Kejiwaan yang labil atau kondisi pria yang mengalami stress, cemas berlebih atau depresi, hal ini menjadi pemicu impotensi. Karena itu, dibutuhkan terapi agar stress atau depresi bisa hilang.

terapi pria

Anda bisa berkonsultasi dengan pasangan tentang masalah seks Anda, jangan malu untuk mengungkapkannya. Untuk menghindari stress, pergilah ketempat-tempat yang bisa membuat Anda senang dan menghilangkan stress tersebut.

Terapi untuk mengobati impotensi satu ini bisa Anda lakukan sendiri bersama pasangan. Saat pikiran Anda normal kembali atau fresh, aktivitas seks jauh lebih menyenangkan dan Anda bisa menghindari impotensi.

Himbauan Terkait Terapi Pengobatan Impotensi

Terapi impotensi bisa meningkatkan kepercayaan diri pada penderita karena memang masalah ini bisa disembuhkan. Impotensi sendiri bukan hanya disebabkan oleh masalah kejiwaan saja, tapi juga gaya hidup.

Kecenderungan gaya hidup modern yang tidak mempedulikan makanan yang dikonsumsi, hal ini juga berdampak pada berbagai penyakit, salah satunya ganguan seksual pada pria.

Jika Anda perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok Anda karena nikotin dalam rokok juga bisa menyebabkan impotensi. Terapi penyembuhan impotensi di atas bisa Anda pilih, selain itu jaga kondisi tubuh dengan lebih banyak berolahraga, supaya aliran darah menjadi lancar.

Konsumsi makanan sehat juga berperan penting membantu Anda saat proses terapi pengobatan impotensi agar hasilnya maksimal. Apakah Anda memiliki bahan rujukan lain? Silahkan beri komentar di bawah ini!

Tips

Manfaat Masker Wajah Alami untuk Kulit Sehat Bersinar

Banyak cewek yang bermasalah dengan kulit terutama di bagian wajah. Padahal tentu saja mereka menginginkan kulit yang sehat, berseri dan cantik.

Dengan kondisi kulit yang berbeda, ada yang berminyak, kering bahkan tipe kulit sensitif tentu diperlukan perawatan yang harus sesuai dengan jenis kulitnya.

Hal tersebut menjadikan banyak cewek mulai datang ke skincare, dokter kulit atau bahkan menggunakan produk kosmetik yang dijual bebas dengan harapan supaya mereka memiliki kulit yang sehat dan cantik kembali.

Salah satu solusi untuk permasalahan kulit yang sering dipakai adalah menggunakan masker wajah.

Lantas, gimana Anda bisa tahu khasiat masker tersebut sampai sejauh mana dapat membantu masalah kulit yang umum, seperti jerawat, komedo dan bekas flek hitam?

Sebenarnya masalah kulit pada wanita yang disebutkan diatas bisa diatasi dengan sabun nu amoorea stemcell, berkat kandungan Heilmoor Clay dan Apple stem cell nya yang membantu meregenenerasi sel kulit sehat lebih baik.

Anda bisa temukan informasi selanjutnya setelah mengetahui manfaat masker wajah dibawah ini seperti dilansir dari sebuah situs Goodhousekeeping

4 Manfaat Masker Wajah Alami

Untuk Mencerahkan Kulit

Semakin bertambah usia datangnya garis halus, kantung mata dan kulit kusam merupakan hal yang normal terjadi, tetapi itu menjadi kekhawatiran bagi sebagian besar cewek, terutama kalau timbul di usia yang masih muda.

Biasanya hal teresbut terjadi akibat kurang tidur dan faktor lingkungan yang buruk bagi hidup sehat, seperti polusi.

Solusi nya gunakan masker Vitamin C pada wajah yang membantu memperbaiki kulit serta mencerahkan dari dalam.

Untuk Kombinasi Masker

Pemakaian kombinasi dari beberapa masker ini salah satu solusi efektif untuk cewek yang memiliki masalah kompleks di kulitnya.

Sebagai acuan untuk Anda yang memiliki kulit berminyak, gunakan masker dengan kandungan tanah liat, arang atau asam salisilat.

Sebaliknya jika memiliki tipe kulit kering, maka pilihlah masker yang mengandung kadar air yang tinggi dan bahan lain yang bersifat melembabkan kulit.

Bantu Tenangkan Kulit Stress

Dengan aktifitas harian yang sudah padat, tentunya kulit wajah pun akan strss jika tidak diatasi dengan baik. Maka dari itu masker akan sangat membantu meredakan ketegangan yang terjadi.

Jika anda melihat kulit wajah terlihat kering, kasar dan kusam itu merupakan gejala yang paling terlihat dari stress.

Gunakan waktu untuk istirahat dan pakailah masker yang tinggi asam hyaluronic dan tinggi antioksidan.

Redakan Kulit Sensitif

Pernah melihat atau bahkan mengalami kemerahan yang aneh di area pipi? Hal tersebut tentunya sangat mengganggu penampilan bukan dan membuat gak pede berhadapan dengan orang lain.

Bisa jadi itu pertanda memiliki kulit yang sensitif. Sebagai solusi nya bisa gunakan masker yang terbuat dari bahan menenangkan seperti aloe vera dan chamomile.

Itulah tadi beberapa manfaat dari masker wajah yang secara alami membantu kulit mendapatkan sel yang sehat dan berseri kembali.

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya diatas, selain menggunakan masker wajah bisa juga mengaplikasikan sabun nu amoorea ke dalam perawatan kulit wajah Anda yang begitu berharga.

Semua manfaat masker tersebut bisa didapat dari penggunaan sabun Amoorea stemcell yang rutin dan teratur ke wajah.

Jika tertarik dengan sabun herbal ini, Anda bisa menemukannya secara online dan carilah agen resmi yang memastikan Anda mendapatkan barang resmi BPOM.

Anda bisa temukan informasi selengkapnya di www.AmooreaGlobal.com sebagai agen resmi yang jual sabun nu amoorea.

Tips

Minyak Essensial Terbaik untuk Kesehatan

Minyak essensial adalah konsentrat minyak yang diperoleh melalui proses tertentu dari berbagai bagian tanaman. Di Indonesia, minyak essensial juga dikenal sebagai minyak atsiri. Minyak ini dapat diperoleh dari hasil ekstraksi batang, bunga, daun, biji, buah dan lain lain dengan langkah pembuatan yang spesifik dan berdasar pada hasil penelitian yang mendalam.

Karena sifatnya yang berupa ekstrak atau konsentrat, maka penggunaan minyak essensial tidak membutuhkan jumlah yang banyak. Jika kualitasnya bagus, cukup dengan 1-5 tetes saja penggunaannya sudah cukup, disesuaikan dengan kondisi masing-masing.Sumber Makanan Pembakar Lemak Saat Tidur untuk membakar kalori berlebih.

Banyak sekali manfaat yang dapat diperoleh dari penggunaan minyak essensial, salah satunya minyak chamomile untuk diteteskan pada bak mandi dengan air panas yang dipercaya mampu mengatasi pegal-pegal dan menurunkan stres. Minyak essensial dapat digunakan dalam berbagai kebutuhan, bergantung pada nilai farmakologi dan utilitas pada minyak tersebut. Berikut ini berbagai jenis minyak essensial serta manfaatnya.

Jenis dan Manfaat Minyak Essensial

  • Minyak Chamomile

Minyak chamomile sering digunakan dalam keperluan sehari-hari seperti sebagai minyak gosok, minyak mandi dan juga dapat dicampur dengan teh hangat. Minyak ini memiliki sifat mudah larut sehingga dapat dicampur dalam teh untuk mengobati gangguan pencernaan.

Selain itu, minyak ini dapat membantu mengurangi stres atau depresi dan juga rasa cemas berlebih saat dijadikan sebagai minyak pijat. Aroma minyak ini dapat memberi sensasi relaksasi. Minyak ini juga dapat dijadikan sebagai pembersih dalam mengobati jenis penyakit kulit.

  • Minyak Eucalyptus

Minyak eucalyptus atau minyak kayu putih adalah salah satu minyak yang biasa digunakan untuk meringankan gejala flu, batuk, perut kembung dan juga demam. Selain itu minyak kayu putih juga bermanfaat untuk penghangat badan, mengurangi rasa sakit, mengobati gatal-gatal akibat gigitan serangga dan efek pembengkakan serta sebagai antiseptik untuk mengobati luka.

  • Minyak Lemon

Buah lemon merupakan buah yang terkenal berkat rasanya yang asam. Saking asamnya, buah ini bahkan dijadikan sebagai pembersih yang efektif. Aroma yang ditimbulkan berkat buah ini juga segar, tak jarang banyak pengharum ruangan yang menggunakan aroma buah ini. Selain itu, minyak lemon juga membantu meringankan gangguan pada pencernaan, membantu membuat kulit wajah yang berminyak menjadi bersih dan mencegah serta menghilangkan jerawat.

  • Minyak Lavender

Minyak essensial yang berikutnya yaitu minyak lavender, minyak yang dimanfaatkan sebagai penghilang stres dan menenangkan pikiran. Penggunaannya yaitu dengan menambahkannya beberapa tetes ke dalam bak mandi air panas untuk mandi.

Cara memperoleh ekstrak lavender yaitu dengan melakukan ekstraksi terhadap bunga lavender. Minyak essensial yang satu ini memiliki sifat terapi sehingga banyak digunakan untuk mengobati gangguan mental. Pengobatannya yaitu dengan teknik pemijatan dan mandi air panas yang sudah diberi campuran minyak lavender.

  • Minyak Cendana

Minyak cendana merupakan salah satu jenis minyak essensial yang bermanfaat sebagai bahan untuk perawatan kecantikan kulit serta wajah. Minyak cendana juga bisa dijadikan obat alami untuk mengatasi jenis penyakit tertentu seperti penyakit saluran kemih dan gangguan pernafasan.

Cara penggunaannya yaitu dengan mencampurkannya dengan air hangat yang akan digunakan untuk mandi sehingga tubuh nantinya menjadi rileks dan sehat.

 

Pengobatan yang tengah populer akhir-akhir ini adalah pengobatan alami dengan bahan-bahan herbal yang diperoleh dari alam. Untuk kesehatan jangka panjang, sebaiknya Anda juga menggunakan minyak essensial.

Untuk memperoleh hasil yang memuaskan, Anda perlu menggunakan minyak essensial yang berkualitas. Kualitas minyak essensial sendiri dipengaruhi oleh tahap pembuatannya. Tidak setiap minyak essensial memiliki efek kesehatan. Banyak juga produk yang hanya sekedar berfungsi sebagai pewangi. Berikut ini beberapa hal yang perlu diketahui seputar minyak essensial.

  • Minyak Essensial Memiliki Konsentrasi Tinggi

Minyak essensial bukan lah minyak yang sesungguhnya. Produk ini merupakan kandungan dengan konsentrasi tinggi yang didapat dari berbagai tumbuhan. Penggunaan kata minyak adalah karena tekstur dan wujudnya yang menyerupai minyak. Biasanya untuk menghasilkan 1 pon minyak essensial mawar, dibutuhkan sekitar 5.000-10.000 pon kelopak mawar.

  • Gunakan Sesuai Takaran

Minyak essensial memiliki konsentrasi yang tinggi sehingga  takaran penggunaannya juga perlu disesuaikan. Tidak dianjurkan untuk menggunakan minyak essensial secara berlebih karena dapat menimbulkan alergi hingga rasa gatal. Sedangkan apabila dihirup secara berlebih bisa menimbulkan mual, pusing hingga pingsan. Maka dari itu ikutilah selalu petunjuk yang tertera pada kemasan minyak tersebut.

  • Tidak Semua Minyak Essensial Aman Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Bagi para ibu hamil, penggunaan minyak essensial malah tidak dianjurkan karena akan mempengaruhi hormon dan berbagai aspek kesehatan hingga ke janin. Beberapa minyak essensial memang aman untuk ibu hamil, terutama saat trisemester pertama, selain itu pepper mint juga dapat meningkatkan produksi ASI, namun akan lebih baik jika Anda melakukan konsultasi dengan dokter.

  • Letakkan di tempat yang tepat

Minyak essensial berkualitas akan ditempatkan di botol kaca berwarna gelap. Hal ini dilakukan agar menghindari oksidasi sekaligus untuk menjaga kualitasnya. Minyak essensial tidak boleh dibungkus menggunakan wadah plastik karena kandungan plastik akan terurai dengan minyak essensial dan berdampak pada kualitasnya. Hal berikutnya yaitu minyak ini tidak boleh didekatkan dengan sumber panas karena sifatnya mudah terbakar.

  • Jauhkan dari Jangkauan Bayi dan Anak-anak

Lebih baik tidak menggunakan minyak essensial di sekitar bayi dan balita. Apabila ingin menggunakan minyak essensial dengan membakarnya, Anda perlu menghindari jenis minyak yang mengandung 1,8 cineola atau eukaliptol. Komponen tersebut dapat menghambat pernafasan bayi. Minyak essensial yang aman digunakan di sekitar bayi antara lain adalah minyak dari Lemon grass, ylang-ylang dan jasmine yang difungsikan sebagai diffuser.

Tips

Cara Efektif Mengatasi Kejang Otot Punggung

Selama 24 jam, punggung manusia tetap bekerja sepanjang hari. Meski dalam kondisi tidur sekalipun, punggung tetap menjalankan fungsinya untuk menjaga tubuh. Karena selalu bekerja tanpa henti, kadang mengakibatkan punggung mengalami kejang otot.

Kejang pada otot punggung terjadi karena adanya kontraksi otot punggung secara tiba-tiba tanpa disadari serta memberi efek rasa nyeri. Back pain termasuk kategori rasa nyeri yang terletak pada punggung sudut bawah kosta (tulang rusuk) hingga lumbosakra; (sekitaran tulang ekor) dan nyeri ini dapat menjalar ke daerah lain seperti pangkal paha dan punggung bagian atas.

Kejang otot yang terjadi pada punggung dapat ditimbulkan akibat otot yang tiba-tiba tertarik saat beraktivitas atau karena saat berolahraga Anda mengalami cedera. Tak hanya itu, ketika Anda mengangkat beban yang berat juga dapat mengakibatkan otot mengalami kejang. Rasa sakit yang ditimbulkan akibat kejang otot biasanya terjadi di area punggung bawah dan akan terasa tambah sakit saat Anda membungkukkan badan ataupun memutar punggung.

Berikut ini beberapa hal umum penyebab kejang otot.

Penyebab kejang otot

  • Cedera Otot

Cedera otot sering mengakibatkan kejang otot punggung. Cedera otot dapat terjadi karena kecelakaan traumatis tunggal atau penggunaan obat yang berlebihan atau chronic muscular exertion.

Gerakan berulang pada tulang belakang seperti ketika bermain tenis, bulu tangkis, bisbol, kriket, squash, golf dan bola tangan dapat memicu cedera atau peradangan pada otot.

Kejang otot juga rawan dialami oleh orang-orang yang memiliki otot punggung bawah yang cenderung lemah.

  • Olahraga

Kejang otot pada punggung terjadi saat otot tegang atau meradang. Dorongan apa pun dapat memicu otot dan tendon punggung bawah robek. Sorongan tersebut dapat terjadi saat seseorang melakukan olahraga seperti basket, angkat besi, golf, sepak bola dan bisbol.

  • Postur tubuh salah

Postur tubuh yang salah menjadi salah satu penyebab utama terjadinya kejang otot punggung. Latihan fisik atau melakukan kegiatan rumah tangga dapat menyebabkan otot mengalami kejang. Mengangkat beban yang berat dengan cara yang salah bisa menyebabkan otot punggung meregang secara berlebihan. Menekuk lutut sangat dianjurkan saat mengangkat beban berat dari lantai. Postur tubuh yang salah saat berdiri, tidur atau duduk dapat memicu masalah punggung.

  • Kurang gizi

Kurang nutrisi mineral terutama kalsium dan kalium akan menyebabkan kadar elektrolit rendah dan akan memicu kejang otot. Kekurangan garam juga dapat mengakibatkan otot mengalami kejang.

  • Penyebab lain

Masalah saraf yang cukup serius dapat menjadi penyebab lain terjadinya kejang otot punggung. Apabila Anda mengalami kejang otot yang parah dan sangat menyakitkan di bagian leher atau punggung, lebih baik segera berkonsultasi dengan dokter spesialis ortopedi.

Kondisi ini bisa merupakan gejala pecah atau menonjolnya ruas tulang belakang yang jika tidak segera ditangani maka dapat memicu konsekuensi serius. Kejang pada otot punggung juga dapat dijadikan sebagai indikasi masalah kesehatan seperti kelelahan otot atau saraf yang rusak.

Untuk mengatasi kejang otot, ada beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan sendiri dirumah. Berikut ini penjelasannya.

Langkah Atasi Kejang Otot Punggung

  • Konsumsi Obat

Obat untuk meredakan rasa nyeri seperti acetaminophen atau ibuprefon (paracetamol) dapat mengobati nyeri otot serta rasa nyeri punggung bagian bawah. Jenis obat relaksan otot antara lain seperti carisopodol (Soma dan Vanadom) serta Cyclobenzeprine (Flexil dan Fexmid) juga mampu membantu meringankan gejala kejang otot.

Anda juga bisa mengobati kejang otot di punggung dengan melakukan suntik anti radang atau kortison. Namun akan lebih baik apabila Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan menggunakan obat tertentu.

  • Lakukan Pemijatan

Kombinasi dari terapi pijat serta  peregangan ringan dinyatakan bisa mengurangi rasa sakit serta pembengkakan yang disebabkan akibat kejang otot punggung. Pijat peregangan juga mampu untuk meningkatkan sirkulasi darah menuju ke otot punggung untuk dapat  membantu mengeluarkan zat yang menyebabkan peradangan. Tak hanya itu, pijat juga dapat memperluas jangkauan ari gerakan otot punggung dan juga mencegah kram otot.

Cara untuk  melakukan pijatan yaitu dengan memposisikan tubuh agar berbaring di lantai atau kasur dengan posisi kedua tangan lurus di samping tubuh. Selanjutnya, otot perut di kencangkan dan doronglah punggung Anda ke lantai dengan perlahan. Tahan selama 12 detik sebelum selanjutnya kembali pada kondisi seperti semula.

  • Kompres

Untuk meredakan sakit peradangan yang terjadi di punggung yang mengalami bengkak atau memar, Anda dapat mengobatinya dengan menggunakan kompres dingin. Suhu rendah akan dapat bekerja merangsang penyempitan pembuluh darah sehingga nantinya akan menurunkan jumlah darah yang mengalami kebocoran pada area tersebut. Balutlah kompres es dengan menggunakan washlap yang bersih dan tempelkan selama 15 – 20 menit di area yang dimaksud. Jika hendak mengulangnya, lebih baik dijeda dulu sekitar 20 menit sebelum mengompresnya kembali.

Selain dengan menggunakan kompres yang  dingin, Anda juga dapat menggunakan kompres yang hangat. Kompres hangat pada umumnya digunakan sebagai pereda  nyeri otot atau sendi yang telah berlangsung lama. Dalam penggunaan kompres hangat, disarankan untuk menggunakan suhu pada kisaran 40-50° C. Pengaplikasiannya yaitu dengan cara menempelkan kompres diare yang terasa nyeri, biarkan beberapa saat tetapi tak lebih dari 20 menit. Perlu diketahui untuk menggunakan kompres yang hangat, Anda tidak boleh langsung menempelkan kompres tersebut pada area yang baru mengalami kejang otot.

  • Olahraga Ringan

Peregangan ringan seperti mengangkat kaki ke udara dapat membantu melemaskan otot-otot yang sering kejang sekaligus memperkuat otot punggung dan perut.

Cara melakukannya adalah dengan membaringkan tubuh lalu mengangkat kaki kanan dan kaki kiri secara bersamaan. Posisikan tangan dan kaki tetap lurus. Tahan posisi tersebut kurang lebih selama 12 detik sebelum kembali ke posisi awal. Ulangilah latihan dengan mengangkat kaki kanan dan kiri secara bergantian. Sebanyak 20 kali tiap sesinya.

 

  • Istirahatkan Punggung

Ketika mengalami otot kejang terlebih jika parah, istirahatkan dahulu punggung Anda dan jangan melakukan banyak gerakan. Hindarilah terkena tekanan pada area punggung bagian bawah dengan cara meletakan bantal pada bagian bawah lutut, entah saat tidur dengan posisi terlentang maupun posisi miring.

Jika gejala kejang otot punggung tak juga membaik setelah melakukan perawatan, sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter agar mendapat diagnosis yang akurat. Pengobatan yang akurat akan membantu mencegah kondisi yang semakin parah.

Nah demikian informasi mengenai kejang otot punggung. Semoga dapat membantu Anda dan selamat mencoba.

Tips

Sumber Makanan Pembakar Lemak Saat Tidur

Saat tidur pada malam hari, tubuh tetap melangsungkan pekerjaannya untuk membakar lemak secara alami. Tubuh bekerja membakar lemak secara terus menerus selama 24 jam setiap harinya. Dalam kurun waktu 8 jam Anda tertidur, tubuh akan membakar sekitar 400-500 kalori.

Untuk mengoptimalkan proses pembakaran lemak saat tertidur, Anda dapat mengonsumsi makanan yang tepat. Makanan yang tepat yaitu yang mampu membantu tubuh untuk membakar lemak. Nah, biasanya makanan yang membantu membakar lemak saat Anda tertidur adalah makanan yang umumnya memiliki kalori yang rendah tetapi bergizi tinggi.

Tak hanya dikonsumsi saat menjelang tidur, makanan pembakar lemak juga bisa dikonsumsi sepanjang hari. Namun perlu diingat, tidak semua makanan dapat membantu membakar lemak. Jadi jangan asal memilih makanan jika tak ingin perut berubah menjadi buncit. Sebaiknya, pilihlah 5 jenis makanan pembakar lemak yang rendah kalori.

Makanan Rendah Kalori Pembakar Lemak

  • Teh Hijau

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang tinggi yang berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang mengakibatkan metabolisme menurun serta membantu membakar kalori saat Anda tertidur sekalipun. Selain itu, teh hijau juga mampu mendetoksifikasi tubuh saat tertidur dan nantinya akan dikeluarkan dalam bentuk air seni (buang air kecil).

Untuk mendapat manfaat yang optimal dan efektif dari teh hijau, maka dibutuhkan cara yang tepat dalam mengolahnya. Cara yang dimaksud adalah cara menyeduhnya. Daun teh hijau lebih baik diseduh dengan air panas, lalu dibiarkan agar dingin baru dapat diminum. Hal ini dimaksudkan untuk meminimalkan penyerapan lemak ke tubuh.

Teh hijau lebih baik dikonsumsi satu jam sebelum memasuki waktu makan berat dengan menu protein yang tinggi. Teh ini juga baik dikonsumsi sebelum Anda melakukan olahraga. Tujuannya yaitu agar proses pembakaran lemak dalam tubuh menjadi lebih optimal.

  • Gandum Utuh

Dalam gandum utuh, terdapat kandungan yang mampu bekerja untuk membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh seiring dengan dijaganya tingkat insulin rendah. Gandum utuh menjadi salah satu sumber karbohidrat kompleks dan serat yang sangat baik bagi tubuh yang bekerja merangsang metabolisme baik saat tubuh terjaga maupun saat terlelap.

Khusus bagi Anda yang tengah melaksanakan program diet, gandum bisa menjadi pilihan yang sangat tepat. Hal ini dikarenakan gandum memiliki nilai gizi yang tinggi yang mampu bekerja menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh. Konsumsi gandum tanpa gula atau lemak topping juga akan membantu mencegah asupan kalori berlebih dalam tubuh.

Salah satu nutrisi penting guna membantu menurunkan berat badan adalah serat. Serat akan bekerja membuat rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah Anda untuk makan berlebihan. Agar didapat kadar serat yang lebih tinggi, maka Anda dapat mengonsumsi gandum dengan tambahan makanan seperti blackberry, raspberry, stroberi maupun blueberry.

  • Buah Citrus

Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali, serta  tomat kaya akan vitamin C yang mampu merangsang kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Vitamin C akan berperan dalam pemrosesan lemak dalam tubuh, cara kerjanya yaitu mempercepat proses dengan mengencerkan lemak lalu menghilangkan lemak berlebih di tubuh.

Buah citrus dipercaya mampu meningkatkan kerja metabolisme tubuh. Semakin cepat kera metabolisme, maka lemak yang dibakar akan semakin cepat dan banyak. Buah dari keluarga jeruk ini juga memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu membersihkan usus dari tumpukan sisa makanan pemicu sembelit. Jika dipikirkan kembali, semakin banyak makanan yang mengeras dan menumpuk lama di usus maka berat badan akan semakin bertambah.

Menariknya lagi, buah citrus ini juga mampu merawat kulit kita saat malam hari. Untuk itu, disarankan agar minimal mengonsumsi buah n=ini sekali dalam seminggu.

  • Susu dan Produknya

Susu rendah lemak (susu skim) atau yang tanpa lemak (fat free) adalah makanan pembakar lemak yang baik dikonsumsi saat sebelum tidur. Hal ini juga berlaku untuk produk olahan susu seperti yoghurt rendah lemak atau keju, baik keju swiss, feta, permesan maupun mozarella.

Kandungan kalsium dan mineral dalam susu bekerja sama untuk meningkatkan kerja metabolisme tubuh dalam membakar lemak saat tidur. Susu juga menjadi sumber karbohidrat kompleks yang membantu menjaga kadar insulin agar tetap rendah. Dengan kadar insulin rendah, maka metabolisme dan pembakaran kalori akan meningkat.

Agar dapat merasakan manfaatnya, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi susu sebanyak 1.200 – 1.300 mg kalsium per-harinya. Dalam segelas susu berukuran 250 ml terdapat kalsium sebanyak 300 mg. Maka dari itu cobalah untuk mengonsumsi setidaknya 3-4 porsi susu rendah lemak tiap harinya, baik dalam bentuk murni maupun olahan seperti yoghurt dan keju untuk membantu tubuh membakar lemak.

  • Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kacang kedelai, kacang merah dan kacang lainnya merupakan sumber protein nabati yang dapat membantu menjaga agar berat badan Anda lebih stabil.

Serat dan protein dari bahan nabati membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dapat dicerna oleh tubuh. Metabolisme tubuh yang tinggi mampu membakar lemak lebih cepat dan juga menjaga kadar insulin tetap seimbang sehingga kacang- kacangan juga dianggap mampu menurunkan resiko diabetes melitus tipe 2. Kacang mengandung sederet vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, untuk itu, jadikanlah segenggam kacang panggang sebagai kudapan atau racik semangkuk sup kacang merah untuk menghangatkan perut sebelum tidur.

Untuk memiliki berat badan yang ideal, tak cukup hanya dengan menerapkan pola makan yang sehat. Anda perlu untuk mendampinginya dengan rutin melakukan aktivitas fisik yang dapat membantu membakar lemak dengan hasil yang lebih optimal.

Hal Yang Membantu Pembakaran Lemak Saat Tidur

  • Makan malam low sodium

Agar pembakaran lemak dalam tubuh dapat berlangsung optimal, Anda perlu membatasi konsumsi garam. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran sehat yang dikukus serta makanan yang tinggi protein namun rendah lemak dan yang paling penting adalah menghindari penggunaan garam untuk tiap makanan Anda.

  • Latihan angkat berat

Dengan melakukan olahraga angkat berat, maka massa otot akan meningkat dan membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak.

  • Banyak minum air putih

Air putih berfungsi membersihkan sistem pencernaan tubuh. Kesehatan sistem pencernaan akan turut mempengaruhi kesehatan tubuh secara umum, termasuk membantu dalam pembakaran lemak.

  • Batasi asupan karbohidrat

Sebaiknya hindari konsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Maksimal makanlah asupan yang tinggi karbohidrat 2 jam sebelum tidur agar Anda tidak mengalami gangguan susah tidur akibat terlalu kenyang.

Saat jumlah karbohidrat menurun, tubuh akan mulai untuk menggunakan kalori guna membakar lemak sehingga energi akan tetap dihasilkan. Proses ini akan tetap berlangsung meskipun tubuh tengah tertidur, jika sebelumnya tubuh tidak mendapat asupan karbohidrat maka tubuh akan lebih banyak membakar kalori dan lemak untuk menghasilkan energi.